Как Иметь дело Эффективно с Беспокойством

Каждый человек чувствует беспокойство при случае; это - часть жизни. Все мы знаем то, на что это походит, чтобы чувствовать беспокойство, нервозность, страх, и беспокойство. Мы нервничаем, когда мы должны дать речь, пойдите для собеседования при приеме на работу, или прогулки в офис нашего босса для ежегодной оценки работы. Мы знаем, что нормально чувствовать волну страха, когда мы неожиданно видим фотографию змеи или смотрим вниз от вершины высокого здания. Большинство из нас управляет этими видами взволнованных чувств справедливо хорошо и в состоянии продолжиться с нашими жизнями без большой трудности. Эти чувства не разрушают наши жизни.

Но миллионы людей (приблизительно 15 % населения) страдают от разрушительного и постоянного беспокойства, которое строго затрагивает их жизни, иногда приводящие к проживанию высоко ограниченными способами. Эти люди испытывают панические нападения, боязни, чрезвычайную застенчивость, одержимые мысли, и навязчивые поведения. Чувство беспокойства - постоянная и доминирующая сила, которая разрушает их жизни. Некоторые заключенные, которыми становятся, в их собственных домах, неспособных уехать работать, ездят, или посещают продуктовый магазин. Для этих людей беспокойство намного больше чем только случайная волна предчувствия.

Типы Беспорядков Беспокойства

Социальное беспокойство или социальная боязнь - страх перед тем, чтобы быть вокруг других людей. Люди, которые страдают от этого беспорядка всегда, чувствуют себя застенчивыми вокруг других. У них есть чувство, что все наблюдают их и уставились на них, будучи критическими в некотором роде. Поскольку беспокойство является настолько болезненным, они учатся избегать социальных ситуаций и избегать других людей. Некоторые в конечном счете должны быть одними всегда, в комнате с закрытой дверью. Чувство является распространяющимся и постоянным и даже случается с людьми, которых они знают.

Люди, у которых есть социальное беспокойство, знают, что их мысли и страхи не рациональны. Они знают, что другие фактически не судят или оценивают их в каждый момент. Но это знание не заставляет чувства исчезнуть.

Панический беспорядок - условие, где у человека есть панические нападения без предупреждения. Согласно Национальным Институтам Умственного здоровья, приблизительно 5 % взрослого американского населения страдают от панических нападений. Некоторые эксперты говорят, что это число фактически выше, начиная со многих нападений паники опыта людей, но никогда получать обработку.

? Гонки или обстрел сердца
? Дрожь
? Потные пальмы
? Чувства террора
? Боли груди или тяжесть в груди
? Головокружение и легкомысленность
? Страх перед смертью
? Страх перед схождением с ума
? Страх перед терением контроля
? Ощущение себя, неспособное отдышаться
? Покалывая в руках, ногах, ногах, или оружии

Паническое нападение типично длится несколько минут и чрезвычайно опрокидывает и пугает. В некоторых случаях, испугайте нападения, последние дольше чем несколько минут или забастовки несколько раз в скором времени период.

Паническое нападение часто сопровождается чувствами депрессии и беспомощности. Большинство людей, которые испытали панику, говорит, что самый большой страх состоит в том, что паническое нападение случится снова.

Много раз, человек, у которого есть паническое нападение, не знает то, что вызвало это. Это, кажется, прибыло " из синего цвета " В других случаях, люди сообщают, что они чувствовали чрезвычайное напряжение или столкнулись с трудными временами и не были удивлены, что у них было паническое нападение.

Обобщенный беспорядок беспокойства весьма распространен, затрагивая приблизительно 3 - 4 % населения. Этот беспорядок заполняет жизнь человека беспокойством, беспокойством, и страхом. Люди, у которых есть этот беспорядок, всегда думают и останавливаются на " какой ifs" из каждой ситуации. Чувствует, что нет никакого пути из порочного цикла беспокойства и беспокойства. Человек часто становится подавленным о жизни и их неспособности прекратить волноваться.

Люди, которые обобщили беспокойство обычно, не избегают ситуаций, и у них вообще нет панических нападений. Они могут стать выведенными из строя неспособностью отключить ум, и преодолены с чувствами беспокойства, страха, усталости, и потери интереса в жизни. Человек обычно понимает, что эти чувства иррациональны, но чувства также очень реальны. Настроение человека может измениться со дня на день, или даже час к часу. Чувства беспокойства и колебания настроения становятся образцом, который строго разрушает качество жизни.

У людей с обобщенным беспорядком беспокойства часто есть физические признаки, включая головные боли, раздражительность, расстройство, дрожь, неспособность сконцентрироваться, и спать беспорядки. Они могут также иметь признаки социальной боязни и испугать беспорядок.

Боязнь, боясь определенного объекта или ситуации.

Одержимо-навязчивый беспорядок (OCD), система ritualized поведений или навязчивых идей, которые ведут взволнованные мысли.

Посттравмирующий беспорядок напряжения (PTSD), серьезное беспокойство, которое вызвано воспоминаниями о прошлом травмирующем опыте.

Агорафобия, повреждая страх, который препятствует тому один уезжать домой или другое безопасное место.

Варианты Обработки

Большинство людей, которые страдают от беспорядков беспокойства, начинает чувствовать себя лучше, когда они получают надлежащую обработку. Может быть трудно идентифицировать правильную обработку, однако, потому что беспокойство каждого человека вызвано уникальным набором факторов. Это может быть расстраивающим для клиента, когда обработка не немедленно успешна или занимает больше времени чем надеявшийся на. Некоторые клиенты чувствуют себя лучше после нескольких недель или месяцев обработки, в то время как другие, возможно, нуждаются в году или больше. Если у человека есть беспорядок беспокойства в комбинации с другим беспорядком (таким как алкоголизм и депрессия), обработка более сложна и занимает больше времени.

В то время как план обработки должен быть определенно разработан для каждого человека, есть многие стандартные подходы. Профессионалы умственного здоровья, которые специализируются в рассмотрении беспокойства чаще всего, используют комбинацию следующих обработок. Нет никакого единственного правильного подхода.

Познавательная Терапия

Клиент узнает, как идентифицировать и изменить непроизводительные образцы мысли, наблюдая его или её чувства и учась отделяться реалистический от нереалистичных мыслей.

Терапия Поведения

Эта обработка помогает клиенту изменить и управлять нежелательным поведением. Систематическая десенсибилизация, тип терапии поведения, часто используется, чтобы помочь людям с боязнями и OCD. Клиент выставлен производящим беспокойство стимулам один маленький шаг за один раз, постепенно увеличивая его или её терпимость к ситуациям, которые произвели беспокойство выведения из строя.

Обучение Расслабления

Много людей с беспокойством приводят в беспорядок выгоду от самогипноза, управляемой визуализации, и биологической обратной связи. Обучение расслабления часто - часть психотерапии.

Лечение

Антидепрессант и успокаивающие лекарства могут помочь восстановить химическую неустойчивость, которая вызывает признаки беспокойства. Это - эффективная обработка многих людей, особенно в комбинации с психотерапией.

Обработка беспорядка беспокойства зависит от серьезности и длины проблемы. Готовность клиента активно участвовать в обработке является также важным фактором. Когда человек с паникой мотивирован, чтобы попробовать новые поведения и практику новые навыки и методы, он или она может учиться изменять способ, которым мозг отвечает на знакомые мысли и чувства, которые ранее вызвали беспокойство.