Вы знаете то, ЧТО ДЕЛАЕТ МЕНЯ БЕЗУМНЫМ?? Это делает меня НАСТОЛЬКО БЕЗУМНЫМ, я только хочу к...

Знакомый звук? Если Вы хотите управлять гневом, единственный способ сделать так состоит в том, чтобы слушать Ваш саморазговор. Это не означает слушать себя разговор. Это означает слушать Ваш САМОРАЗГОВОР.

Весьма верно, что гнев создан изнутри. Независимо от того, сколько Вы say-" Она сделала меня безумным! " " Это делает меня настолько безумным когда? " - гнев прибывает из ВАС, не этого или ее.

Наши мысли " it" или " she" фактически, куда гнев прибывает из. И изменяя наше размышление мы можем изменить способ, которым мы чувствуем (например, вместо сердитого или в ярости, раздражаемого или раздраженного..)

Разве это не имеет смысла, тогда, если гнев создан, изнутри которого у нас есть власть изнутри, чтобы удержаться от получения сердитого? Ответ - категорическое ДА.

Приспосабливаясь то, как Вы думаете о ситуации, слушать Ваш саморазговор, то, как Вы препятствуете себе получать безумный период.

Как? Прислушиваясь к требованиям. Каковы требования? Они легки определить. Они имеют тенденцию выражаться в словах такой, поскольку, ДОЛЖЕН иметь - к, должен, должен нуждаться.

В зависимости от контекста и ситуации, когда эти слова или мысли используются, они создадут гнев.

Используете ли Вы их на ком-то, или кто-то использует их на Вас, смысле гнева, гнев или безумный развивается от этого требования слов/мыслей, когда дела не идут Ваш путь.

Есть многочисленные примеры того, как это верно, но здесь является простым, которого больше всего все могут коснуться:

Вы ездите в движении часа пик, поздно возвращаться домой. Другой водитель отключает Вас, почти поражая Вас, таким образом он может управлять желтым светом, который фактически является весьма красным к тому времени, когда он управляет это оставляющим, который Вы остановили в свете и проклятии водителя, поскольку он ускоряется далеко.

Ваши непосредственные мысли: " Какой идиот! Людям как этот нельзя разрешить ездить!! Он - несчастный случай, ждущий, чтобы случиться. Они должны запереть его!! "

Слово - должен - создавать гнев из-за его требовательной природы. Просто заявленный, ситуация - история. Все же, говоря это не должно случиться, что Вы требовательны, что действительность не существует, как это делает, паршивый, поскольку это может казаться. Практический результат: это случилось, поскольку это должен основанный на всех событиях, которые привели к этому случай.

Вместо этого, если Вы приблизитесь к ситуации без требований тогда, то Ваша реакция изменится соответственно. Вам можно жаль, что он не вел тот путь, Вы можете предпочесть это, но он ведет тот путь? так что не отрицайте действительность этого!

Это может быть незаконно, но это - его выбор, чтобы вести тот путь. Вы чувствовали бы себя намного лучше принять это и не потребовать что-нибудь наоборот.

Это работает на что-нибудь в жизни. Когда Вы " если на somebody" Вы создаете гнев для вас непосредственно (или их), когда это является полностью ненужным.

Когда Вы собьете с требований, shoulds и oughts, Вы заметите различие. Было бы хорошо, если бы дела всегда шли способ, которым Вы хотите, чтобы они пошли, но это не действительность, таким образом становится более терпимыми, слушая Ваши собственные мысли, и Вы начнете видеть, что гнев увядает далеко.

Д-р David, LMHC

Об Авторе