Почему Ежедневное Планирование Настолько Важно для Взрослых с, ДОБАВЛЯЮТ

Поскольку взрослые с Беспорядком Дефицита Внимания (ДОБАВЛЯЮТ), детали - бремя. Мы имеем тенденцию видеть большую картину и хотеть подскочить прямо к финишной черте, желая, что мы могли пропустить все шаги промежуточный. К сожалению, эта перспектива часто заставляет нас становиться пораженными, когда пришло время начинать проект. Мы знаем, где мы хотим закончить, но мы не знаем, где начать.

То же самое верно для ежедневной жизни. Взрослые с часто ДОБАВЛЯЮТ начало день, зная, что должно идеально быть достигнуто, но не уверенное, где начать или как расположить по приоритетам. Это часто приводит к напряжению и вине, которая может расти в более плохие чувства, и меньше действия.

Чтобы избежать этого сценария, взрослые с ДОБАВЛЯЮТ, может учиться делать ежедневно планирование рутины.

Вот 3 Легких Шага, которые Можно Сделать, чтобы Развить Ежедневную Рутину Планирования

1. Запланируйте Время, чтобы Запланировать

Выберите время дня, когда Вы можете последовательно занять 15 минут, чтобы запланировать. Это может быть время набора (20:00) или просто "прямо перед кроватью."

Большинство взрослых с ДОБАВЛЯЕТ, находят, что наилучшее время, чтобы запланировать поздно в день, когда они - больше тревоги. Это работает легко, поскольку Вы можете запланировать в течение следующего дня вместо того, чтобы подчеркнуть об этом прежде, чем Вы заснете!

2. Рассмотрите Ваш К - Действительно Перечисляют

Если Вы уже не используете для - действительно перечисляют, создают тот! Рассмотрите это во время каждой сессии планирования так, чтобы Вы могли видеть не только, что Вы должны сделать, но также и чего Вы фактически достигли в течение дня.

Перепишите Ваш к - действительно перечисляют, удаляя законченные пункты и добавляя вещи, которые подходили в течение дня. Переместите самые важные и срочные задачи в вершину списка. Сломайте большие проекты в 3-5 шагов, что все идут в списке.

3. Рассмотрите Свой Календарь

Смотрите на своего ежедневного планировщика (Вы используете один, я надеюсь!) Видят, какие назначения Вы наметили на следующий день. Преградите времена в своем планировщике, наряду с Вашим временем прохождения. Тогда, начните намечать как раз к задачам на Вашем к - действительно перечисляют.

Взятие только 15 минут в день, чтобы запланировать облегчают большую часть ежедневного напряжения жизни с, ДОБАВЛЯЮТ, и помогает взрослым продвинуться.

© Copyright 2005